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Relativamente, esto no es cierto, y os voy a explicar el porqué, aunque todo depende de la cantidad de proteínas que tomemos, y la distancia que corramos todos los días.

Si nos preparamos para una maratón, es normal que perdamos masa muscular, si lo que realizamos es 30 minutos de aeróbicos varias veces a la semana esto nos puede incluso ayudar al aumento de la masa muscular.

Un maratoniano para mantener esa masa muscular, necesitaría de 3,5 gramos a 4 gramos de proteína por kilos de peso corporal, y tomar esas cantidades de proteínas al día, la verdad que es algo complicado.

Para una persona q realice ejercicios aeróbicos, varias  veces por semana, si tomamos una cantidad moderada de proteínas no tendría que perder esa masa muscular que tanto cuesta conseguir. Nuestro cuerpo utiliza varios recursos para obtener energía. En primer lugar utiliza la glucosa que circula por la sangre para dar energía, luego atacaría a los depósitos de glucógeno, después utilizaría las grasas como energía, y por último las proteínas, y si todo eso es consumido atacaría al músculo para obtener energía. Así que la eliminación del músculo no es tan fácil.

Si nos alimentamos bien y realizamos 30 minutos de aeróbicos varias veces a la semana, incluso nos ayudará al aumento de la masa muscular. Ya sabemos de sobra que el ejercicio aeróbico (nadar, correr, andar, bici,…) ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, limpiando arterias, formando nuevos capilares y fortaleciendo el corazón. Al fortalecer el corazón, él bombeará más sangre, que pasarán por unas arterias más limpias y nuestros músculos tendrán mayor ramificación de capilares.

Con todo esto se consigue que al músculo llegue mayor riego sanguíneo, y si llega más sangre, llegará mayor cantidad de alimentos, con la conclusión de que el músculo será mejor alimentado, aumentando así de tamaño.

Haz aeróbicos, y tendrás unos músculos mas grandes.

Alguna vez te has hecho la pregunta de “¿Cuándo es mejor hacer los aeróbicos?”. Todo también depende para que haces esos ejercicios aeróbicos. Si lo que buscas es tener una mejor condición física o te estás preparando para una carrera o unas oposiciones, entonces deberías hacerlos cuando el cuerpo este bien cargado de energía, que será cuando haya hecho varias comidas del día.

Pero si lo que buscas con el ejercicio aeróbico es una mayor pérdida de grasa, entonces el mejor momento es cuando los depósitos de glúcogeno estén más bajos.

Pues hay dos momentos del día donde esos depósitos están más bajos,  recién levantados y justamente después de un entrenamiento de pesas o cualquier otro ejercicio anaeróbico.

Así que, si tu propósito es bajar esos centímetros que te sobran, ya sabes cuándo es el mejor momento para ello.