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Algunos os preguntareis, como he metido el agua en la parte de suplementos, además de en nutrición.

El agua posiblemente sea el suplemento principal de todo deporte, ya que es la encargada de todos los procesos que se producen dentro del cuerpo humano. Si en el cuerpo no hubiera agua, no se produciría las hidrólisis de los alimentos, las síntesis de proteínas, el transporte de oxígeno a los músculos,…, y millones de procesos que tienen que hacerse en presencia  del agua.

Podemos suplementarnos con proteínas, carbohidratos, vitaminas,…, pero si no tomamos agua, estos no nos servirían de nada. ¿Veis ahora porque lo incluyo como suplemento? Hay vitaminas que son hidrosolubles, eso quiere decir que son solubles en agua.

El cuerpo humano tiene un 70 % de agua, y los músculos un 80%. La cantidad mayor en los músculos de agua no es coincidencia, sino que ahí se realiza la síntesis proteica, y es necesaria para que ello ocurra.

El cuerpo humano de una persona sedentaria necesita de cerca de 2 litros de agua diaria, para que funcione correctamente, en el caso de los deportistas depende del deporte que practique, llegando incluso un ciclista a superar los 10 litros diarios en días de competición. Te recomiendo que tomes al menos 3 litros diario de agua, o 4 litros en época de mucho calor.

No olvidéis que el agua es el suplemento principal de todo deportista, una deshidratación puede ocasionar tener menos fuerza, pérdida de masa muscular, calambres musculares, e incluso problemas más graves.