Tendinitis

Me ha tocado este tema desde muy cerca estos días.

Os cuento que mi mujer ha estado con una tendinitis de los extensores de los dedos del pie durante el ultimo mes.

También, ha venido a verme un amigo con una tendinitis en el Aquiles. Le recomendaron reposo y que tuviera paciencia.

Desde toda la vida, tu ibas al médico, tenias cualquier dolor, entre ellos las tendinitis y te mandaban reposo y antiinflamatorios.

Pero esto cambia cada día, lo que antes funcionaba hoy día no.

Y por ello hay que estar en continua renovación, porque no quiero decir que lo de antes no funcionara, sino que existen nuevas formas que ayudan a que la recuperación sea más rápida.

Y esto sí, lo que antes era malísimo, hoy en día no lo es tanto.

Hace unos años quien iba a creer que sobre un dolor, en este caso producido por una tendinitis, tú podías realizar ejercicio con cargas.

Pues para ello voy a recurrir a lo que todo el mundo debería de echarle una ojeada de vez en cuando, a la evidencia científica, pero para que voy a estudiar más, si ya tengo mi título.

Me refiero a la evidencia científica más reciente, donde te cuentan lo que hoy en dia va mejor para una enfermedad o lesión en concreto.

Según (Van Der Vlist et al, 2021), en una revisión sistemática con metanálisis (evidencia científica más alta) donde se investigaban 42 tratamientos diferente para la tendinitis del tendón de Aquiles, concluyeron que no se recomienda reposo, que los tratamientos activos eran superiores.

En otro estudio para el tendón rotuliano (Núñez-Martínez et al, 2022), el tratamiento basado en el aumento progresivo de la carga y el ejercicio terapéutico, ha demostrado ser eficaz en la rehabilitación, con resultados positivos a corto y medio plazo.

Existen muchos estudios referente a las tendinitis, que comentan que el reposo no es bueno, que la mejor terapia es una carga progresiva sobre el tendón lesionado.

Si necesitas recuperarte de una tendinitis o cualquier otra molestia, puedes contactar con Salud Física.

Bibliografia:

1. Van der Vlist, A. C., Winters, M., Weir, A., Ardern, C. L., Welton, N. J., Caldwell, D. M., Verhaar, J. A. N., & de Vos, R. J. (2021). Which treatment is most effective for patients with Achilles tendinopathy? A living systematic review with network meta-analysis of 29 randomised controlled trials. British journal of sports medicine, 55(5), 249–256. https://doi-org.bibliouca.idm.oclc.org/10.1136/bjsports-2019-101872

2. Núñez-Martínez, P., & Hernández-Guillen, D. (2022). Management of Patellar Tendinopathy Through Monitoring, Load Control, and Therapeutic Exercise: A Systematic Review. Journal of sport rehabilitation, 31(3), 337–350. https://doi-org.bibliouca.idm.oclc.org/10.1123/jsr.2021-0117